爸爸教我做俯卧撑
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楼主
每逢周六、周日休息的时候，我们一家三口都会全家总动员一起到气象公园去跑一跑、走一走、跳一跳哦。这可是我的最爱啊。每次我都会等到爸爸跑完后，在那个草地上做俯卧撑，那是我最开心的事了，我每次都会坐在爸爸的背上，然后跟着爸爸这样起起落落，一直大声的数着：1、2、3、4。。。。。每次看到老爸的速度变慢了，我就会叫老爸快点，加油啊。哈哈，直到老爸趴在草地上动弹不得，我才肯罢休呢。有时老爸也会怂恿我来做在妈妈的背上，哈哈，妈妈说那不行的。妈妈说她力量没有没有老爸的大哦。我跟在妈妈的身旁学做俯卧撑，每次都是整个人直接趴在草地上，老爸会教着我要靠着两只手臂的力量支撑起来。
 这不上个星期五，老爸回来了。我又拉着老爸在卧室的木地板上做俯卧撑呢。老爸做完后，我也跟着学做呢。大家看我的姿势正确不，我先学着手部的动作，老爸说：“双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度。”我的双脚暂时先跪着吧，一步一步来哦。  爸爸教我说：“身体要呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾。下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起。”结果呢我一下子就直接趴在地板上再也动弹不得了。怎么回事了，怎么每次都这样呢？是不是我没有掌握基本的要领呢？  我再试了几次，每次都是整个身体趴在地析上的。  妈妈提建议说让我换双鞋子就不会滑了，可是我依然不肯换呢。  哈哈，我的姿势有点正确了吧。看我的，我要开动了!  嘿嘿，这次有所进步了，没有整个身体趴在地板上了，我的手臂才在撑着呢。  爸爸帮着我调整好正确的姿势，然后叫我慢慢的往下压，还是先从手部的动作学起吧。  再来一次呢，妈妈说我已经有进步了，嘻嘻，妈妈说最好是手和脚掌一起用力撑起来才是最棒的哦。慢慢来吧，听说妈妈之前也是一下都起不来的。可是妈妈持之以恒，从最开始的每次都是直接趴在地上，到现在一次可以连续做30～40下是没有问题的。妈妈说她也是先从手臂上练起的，手先压在沙发上靠背上，然后慢慢的下压、上抬，再往下压、上抬。接下来再慢慢的降低手压的位置，压到了沙发的坐位上，身体的高度已经慢慢的降低了。然后再慢慢的压到蹋蹋米那个台阶上，继续练习的。后来再开始慢慢的把手压到了地板上，从最开始的可以做一下，到慢慢的增加到二下、三下、四下、五下、六下。。。。到现在可以做40下。哇，妈妈好棒哦，我要好好的跟着妈妈学习，争取以后一家三口人可以在草地上一起做着俯卧撑呢。
1.双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度
2.身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾
3.下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起。
呼吸方法： 下去时候吸气
上来时候呼气
完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。地带上的美女妈妈们，你们是否也学会了做俯卧撑呢？ 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ |
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沙发
很可爱的宝宝呀，做运动身体更好
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板凳
很可爱的宝宝呀，做运动身体更好 
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我家大宝做的时候小宝就往哥哥背上去。每次哥哥都躲着做。
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我家大宝做的时候小宝就往哥哥背上去。每次哥哥都躲着做。 |
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好有趣呀！这么小就做俯卧撑，很累的呀！
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好有趣呀！这么小就做俯卧撑，很累的呀！ 
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哈哈 小女孩子 也学这个呀
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哈哈 小女孩子 也学这个呀 
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哈哈 俯卧撑我就做不来，胳膊的力度不够
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哈哈 俯卧撑我就做不来，胳膊的力度不够 |
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哈哈!宝贝好可爱的呢!
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哈哈!宝贝好可爱的呢!
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O(∩_∩)O哈哈~这个角度好像宝宝生气了爬在地上哭了似的。原来做俯卧撑是要下去吸气上来呼气的呀( ⊙ o ⊙ )！貌似我理解的反了。呵呵O(∩_∩)O~
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O(∩_∩)O哈哈~这个角度好像宝宝生气了爬在地上哭了似的。原来做俯卧撑是要下去吸气上来呼气的呀( ⊙ o ⊙ )！貌似我理解的反了。呵呵O(∩_∩)O~ |
