【孕期的冬季防寒经验】+适当运动和泡脚

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tiffany610

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发表于 2014-02-04 11:40

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   说起来孕妇的冬季防寒措施，来谈谈我的感受和经验。孕期的极冷是最麻烦的事情，不能用电热毯，这个孕妇都知道，我就不多说了。我特别怕冷，冬季手脚常是冰冷状态，所以，我想说孕期要注意适当运动，坚持每天晚上临睡前的泡脚是必须的。可以减缓冬季孕期怕冷的状态。
   冬季，孕妇外出要准备以下物品：口罩、围巾、帽子、手套，穿羽绒服，穿平底保暖雪地靴。保暖是首要的，美丽冻人可不行。北方的冬季12月份到3月份比较冷，家里没有暖气的话，需要准备暖手宝、暖霸小太阳、空调或是电暖器，家里还要准备一个温度、湿度计，可以随时提醒孕妇注意保持家中空气的湿度。一般，湿度保持在60-70%，室温保持在20度左右。床上最好铺珊瑚绒毯，睡在上面会很舒服保暖。
   每天坚持饭后1小时以后散步，散步是最好的运动，适合孕期3个月以后至分娩前。少去人多空气不流通的地方，最好边听着音乐，边踱步在公园等自然环境中，这样，孕妇心情会很好，可以趁此时期，和胎儿交流，告诉ta外面的世界。有雾霾的天气就在家里看育儿书、瑜伽、冥想也是不错的。
   记得每天临睡前泡脚，时间15-20分钟。泡完脚可以按摩足底，孕期时我曾读过马悦凌的《父母是孩子最好的医生》这本书，书里有孕前和孕期注意的事项，有关足部按摩，梳子或刮痧板对腋窝下至腰部的按摩，都是适合孕期的保健。    这是我孕期防寒的经验，希望对孕期妈妈有帮助。

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